Masaż relaksacyjny i sportowy to dwa różne rodzaje masaży, które mają inne cele i metody wykonania. Typowy masaż obejmuje wiele różnych technik, np. oklepywanie, głaskanie, ugniatanie, rozcieranie, a nawet wibracje. Jednak o ile przy zwykłym masażu najczęściej chodzi o efekt relaksacyjny lub pobudzający, o tyle masaż leczniczy ma na celu osiągnięcie określonego celu terapeutycznego.
Cel masażu relaksacyjnego i sportowego
Masaż relaksacyjny ma na celu odprężenie i zrelaksowanie oraz ogólne prozdrowotne działanie, natomiast masaż sportowy ma na celu przygotowanie mięśni do treningu oraz poprawę ich kondycji przed lub po treningu.
Metoda wykonania masażu relaksacyjnego i sportowego
Podczas masażu relaksacyjnego używa się delikatnych i powolnych funkcji, które mają na celu rozluźnienie napiętych mięśni i stymulację układu limfatycznego. W masażu sportowy skupia się na głębszym i wyższym stopniu ucisku, często wykorzystuje się techniki takie jak wyciskanie, rozcieranie czy ugniatanie mięśni.
Częstotliwość wykonywania masażu relaksacyjnego i sportowego
Masaż relaksacyjny może być wykonywany regularnie, nawet kilka razy w tygodniu, ponieważ nie ma wpływu na działanie mięśni. Natomiast masaż sportowy powinien być wykonwyany w czasie rekonwalescencji bądź po urazach, który pozwoli powróćić nam szybciej do formy i zdrowia.
Czas trwania masażu relaksacyjnego i sportowego
Masaż relaksacyjny trwa zwykle od 30 do 60 minut, a masaż sportowy powinien trwać około 20-30 minut.
Jak już zdążyli Pańśtwo zauważyć masaż sportowy różni się od masażu relaksacyjnego zarówno celem, sposobem wykonywania jak i czasem trwania. Masaż relaksacyjny z pewnością dedykowany jest ludziom, którzy potrzebują relaksu i odprężenia od codziennych obowiązków, który pozwoli również zredukować napięcie stresu.
Masaż sportowy zalecany jest ludziom o zwiększonej aktywności fizycznej, bądź po przebytych urazach. Wykorzystywane w nim techniki, takie jak głębokie uciskanie i wibracje, pomogą w rozluźnieniu napiętych mięśni, leczeniu bólu i przywróceniu prawidłowego zakresu ruchu. Jest to zwykła bardziej intensywna forma masażu, która wykorzystuje szybkie i gwałtowne ruchy, aby pomóc w przywróceniu mięśni do stanu przedtreningowego.
